一、要保证充足的优质蛋白质

蛋白是细胞的重要组成成分，也是制造精子的原料。营养丰富的高品质蛋白质食品的合理补充，有助于男性内分泌功能的协调，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、生蚝、黄豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不但污染少，而且含有DHA、EHA等营养成分，能促进脑部发育，增强体质。但注意不要吃得太多。蛋白摄入量过多容易破坏人体内营养摄入量的平衡，造成维生素等多种物质摄入量不足，不利于怀孕。

本图摘选自网络

本文摘选自网络，如有侵权请联系我删除。